Principe de la Marche Nordique

Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons les « Nordic-Sticks ». L’exercice physique est alors très complet, avec une oxygénation optimum du fait de l’ouverture de la cage thoracique. L’entraînement cardiovasculaire et musculaire est incomparable, avec un allègement significatif des pressions sur les chevilles, les genoux et les hanches.

Les équipements à prévoir

Chaussures basses avec une bonne accroche, pantalon pratique, privilégier les couches minces et respirantes pour le haut du corps, coupe vent et pluie… bonnet, gants légers, gourde ceinture…

Présentation de l’activité le lundi soir au pot d’accueil, organisation et constitution du groupe.

Puis vous pourrez participer à 3 séances de marche de 1h30, le matériel vous sera fourni :

• La 1ère séance est consacrée à l’apprentissage des techniques de base de la marche nordique, activation, coordination…
• La 2e séance est une marche de progression renforcement musculaire
• La 3e séance se déroule à la Pointe du Siège, en pleine nature, vous finirez par une séance de synthèse.

Calendrier :

• du 03 au 07 juin 2013
• du 22 au 26 juillet 2013
• du 29 juillet au 02 août 2013
• du 19 au 23 août 2013
• Du 23 au 27 septembre 2013

A partir de 1 116€ en cure Vitalité Marine.